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怎么才能避免失眠呢

原来经常通宵熬夜，现在要上班了，所以要每天早睡，但是我根本就睡不着，每天都迷迷糊糊的，上班也没有精神，但是也不敢吃药，所以想找点好的方法能避免失眠，真是太痛苦了想得到怎样的帮助：怎么才能避免失眠呢

提问时间：2021-08-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；
遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

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