吃什么可以补充卵磷脂和VB，我的指甲很软且易断裂。

问题分析：您好！根据您所说的情况，建议您可以多多食用谷类、山药，动物肝脏及黑木耳等，同时在蛋黄、大豆、芝麻、蘑菇里也都含有丰富卵磷脂、小鱼、动物肝脏、等食物中都有一定的含量，但营养及含量较完整的还是大豆、蛋黄和。

同时服用优质的维生素b、蛋白质和纤维素护肝！可解决问题并收到意想不到的效果！意见建议：维生素B包括维生素B1，B2，B6，B12等，每一种都有自己的功效。

含B1较多的有：大豆、花生、黑米、鸡肝等。水果有、橘子、香蕉、葡萄等。含B2较多的有：猪肉、鸡蛋，蘑菇、海带等。

B6有：大豆、香蕉、花生、核桃等。