运动减肥怎么做效果好？

病情分析：你好，根据你的描述，减肥其实就是减脂，现在比较公认的科学减脂的方法就是有氧运动加饮食控制。指导意见：上面说的饮食控制并不是节食或者绝食，而是低热量低油脂类饮食，合理营养搭配，配合每天坚持连续半个小时以上的有氧运动，比如每天坚持慢跑5公里，大概花费40～60分钟的时间，能达到比较好的减脂效果。