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是不是越晚睡越不容易睡着？

我这几个星期都是凌晨3,4点睡的，下午1点左右醒的，感觉这几天开始比较难入眠，比如3点多睡的，4点多才睡着，昨天下午更是睡到了3点多才起来，然后今天凌晨2点多睡的就睡不着了，而且没什么睡意一开始2,3点睡的时候因为前一天是11点左右起来的所以感觉比较困容易睡请问是不是越晚睡越不容易睡着啊？想得到怎样的帮助：谢谢医生了

提问时间：2021-10-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，这样的情况，越晚睡越不好，造成植物神经紊乱，建议放松心情，睡觉的时候不要总想事情，白天多增加运动，早睡早起，可以在枕前放个苹果，香味有助睡眠,一定要用药物的话，谷维素效果比较好，但也不要长期使用以上是对“是不是越晚睡越不容易睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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