腰部摔了一下怎么办

人老了麻烦多，昨天要扛煤气上六楼，结果摔伤了腰部，痛的站不起来，后来家人扶着我在床上休息，涂了活络油还热付过了。

即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。

按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重。不严重不用去医院的。