饭量还可以，睡眠情况不是很好

你好，消化系统差导致的变瘦性体质光用饮食调理是不能达到增肥（长壮实）的目标的，特别是男性。指导意见除了饮食上多摄入蛋白质类食物，蜂蜜和酸奶都是可以改善消化系统的。

另外可以服用点中药来调理。但最重要的你要长壮实起来，必须要多做力量训练，可以选择到健身房做器械锻炼，然后再补充点蛋白粉和增肌粉。