什么食物含维生素b最多

B族维生素的种类也是比较多的，有维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，叶酸等。B族维生素是水溶性维生素，很容易排出体外，平常需要从食物中摄取，维生素B1和维生素B2含量丰富的主要是在一些动物食品中和种子外皮中，平常多吃一些粗粮，叶酸在绿色蔬菜水果中的含量是比较高的，比如说菠菜，西红柿，胡萝卜，葡萄，猕猴桃，尽量选择饮食多元化，不要挑食。