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健身减肥计划推荐

这一年胖和好几十斤，男朋友都有点嫌弃我了，我要减肥，谁有健身减肥计划推荐一下？

提问时间：2020-05-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

健身减肥计划如下，无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。有氧部分：我们进行跑步，跑步或有一次早上空腹，我每周还会给你加一次爬楼训练，找一栋教学楼进行爬楼，模拟登山训练。

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