总是失眠晚上睡觉总失眠求解答

建议你首先要养成按时睡觉按时起床的习惯，睡前不要做剧烈运动，不易过饱。不要吃刺激性的食物。咖啡浓茶，酒等。睡前一小时不要玩电脑手机，以免大脑过于兴奋。

可以看一些纸质书或听一些催眠放松的音乐。网上有渐进式催眠放松的训练。你可以跟着学学，有助于催眠。以上是对“总是失眠晚上睡觉总失眠求解答”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！