腰部拉伤多次，14年检查出腰椎间盘突出。

腰椎病患者注意：

1、尽量睡硬板床，可以垫薄被;

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒;

3、平时不要做弯腰又用力的动作，注意适当休息，不要过度劳累;

4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、必须从事其他重体力劳动时，可带腰围带保护，但不可久带。

6、可做燕飞式锻炼，加强腰背肌力量。

7、避免久坐，如打麻将，玩电脑等