游泳前要进行准备活动，在泳池边上，从上到下活动所有关节；切忌快速转动，每一个动作在最大位移处至少停3秒。颈部前屈、后仰；
肩关节绕环，随腰部向左右拉伸；膝关节半蹲位，腕、踝关节缓慢转动数次。活动大约5～10分钟，让全身发热，关节韧带活动开。
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