便秘主要不良的生活习惯与饮食因素是导致便秘的主要原因增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮每天要吃一定量的蔬菜与水果。
多吃芹菜、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
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