肌腱损伤，治疗方法是什么，哪种效果最好

我是校体育生，今年五月开始由于训练量增大，主要是长跑训练，导致刚开始是小腿外侧疼痛，因为请不到假，所以就这样拖着，只能咬牙坚持训练，后来七月初训练量减小，稍微好转，中途暑假天气炎热，休息了一段时间，直到九月初又开始训练，增大运动量，又开始疼痛，初步诊断为肌腱损伤，想咨询最快的治疗方法。