每天吃蔬菜水果粗粮，多喝水。每天喝1杯酸奶调节肠道菌群，但不要凉喝，用温水泡暖和后喝，平时要规律饮食，避免食用生冷食物，避免食用油腻食物，避免食用辛辣刺激食物，避免喝酒浓茶咖啡。
适当运动，不要熬夜，保持心情开朗。
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