扭伤以后，要注意适当的活动腰部，不要经常性的弯着腰。平时起身以后，要注意腰部的保暖，不要总是一直保持站着或者坐着的姿势不变，适当的活动能起到一定的缓解作用。
可以吃一些消炎止疼、活血化瘀的药物。也可以适当的热敷、按摩疼痛的地方。
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