可以跑步，快步走，骑自行车，游泳，打球，跳舞，包括扭秧歌，健身操等。可以适当的多做一些不同的运动，运动的多样化会体会不同运动带来的乐趣，和不同身体部位的锻炼。
注意避免辛辣刺激发物，少晒晒太阳，多吃黑色食物比如黑豆，黑芝麻等，补充黑色素。
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