健康指导:您每次烹饪的时候把食材的量再减少1/3,或者2/5,要吃到7分饱就可以了。膳食搭配要合理,不要吃纯大米饭,吃各种豆类+花生米+薏米+黑米+红枣蒸的饭或者粥,另外保证充足的优质饮用水、富含优质蛋白质、维生素、矿物质、纤维素、不饱和脂肪酸等。
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