食物多样化，保证营养均衡；多吃富含铁的的食物，促进造血；多吃富含钙的食物，钙促进铁的吸收；多吃富含维生素C的食物，维生素C促进矿物质吸收。
可多吃动物内脏，如猪肝，猪血，还有一些红肉如牛肉、瘦肉等补血最快，次之的是阿胶、红枣、豆浆、枸杞也可以补血。
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