怎样减小腹最有效呢？

减小腹，离不开，全身的减肥，所以一定要控制摄取的总热量。多吃水果和蔬菜，不仅容易产生饱胀感，同时还富含大量的纤维，能有效的治疗便秘。

便秘是小腹鼓胀的元凶之一。每天要喝白开水，早上起床后吃早餐之前，喝的一杯白开水，淡蜂蜜水或者淡盐水。能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾排出体外。

注意加强锻炼，没事儿的时候，做一些仰卧起坐，可以达到，减去腹部赘肉的目的。