最近一到晚上就会很抑郁怎么办？

你好，抑郁症除了药物治疗外，还可以自我心理治疗。

1、心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。

2、做最感兴趣的事，如旅游、聊天、听音乐。生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助。饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。