病情分析：你好，根据你所说的病情，你的膝关节上下楼都没有问题，只是蹲的时间长后会出现长时间疼痛。但是会自行恢复。
指导意见：根据你所说的，膝关节疼痛会自行恢复，上下楼不会疼痛，应该没有什么问题，根据你的年龄，膝关节也开始退变了，要注意别剧烈运动。
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