失眠吃什么菜有助睡眠

失眠了可以吃柏子仁炖猪心，能帮助睡眠，补充足够的不饱和脂肪酸。除了选择天然健康的食物，也可以考虑膳食补充剂，比如来源可靠的鱼油，要选择草饲料喂养的肉类，多吃鸡胸或鱼肉，远离油炸、烘焙等高油脂、高甜度食品，使用橄榄油或椰子油以取代种子油，使用真正的黄油，选择吃符合自然节气的食物，特别是绿叶蔬菜。