骑自行车能减肥吗？

骑自行车是一项不错的减肥运动，这种日常运动也易于坚持。但是减肥是一个系统工程，也是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，但是需要从饮食，日常运动以及规律运动，生活习惯等方面调整，并不是说单纯地通过某项运动或者简单饮食能实现的。

骑自行车是一种很健康的锻炼方式，不是说每天骑自行车就能够减肥的，这和你的总运动量和你摄入的热量有关系，其次还和你的身体素质有很大的关系，你没瘦下来可能是你身体供求正好平衡，所以应适当增加些运动量，减少热量的摄入。

而饮食上注意，早上起床后，可以先吃一个苹果（早上吃苹果对身体好，且先充饥，减少早餐的食量）。过有10-15分钟之后再吃一个煮鸡蛋（千万不要是油煎的）。

半晌饿时，可以吃些黄瓜。中午可以吃些全麦面包，吃之前先吃水果。晚上可以选择一支香蕉和鸡蛋。假以时日，体重会逐渐降低的。