学生便秘怎么办啊

1 注意饮食要清淡，多吃蔬菜，特别是膳食纤维含量比较高的韭菜、菠菜等。还要粗粮细粮搭配好，可选用小米、玉米等杂粮食用，稀稠搭配，不要饮食过于干燥，要多喝开水或者稀饭。

2 适量的运动，可以增加运动量，促进机体血液循环，锻炼肌肉力量。这样大便时利于排出。3 养成早睡早起的习惯，不要熬夜，不要食用辛辣刺激的食物，避免上火。

4 养成每天定时排便的习惯，例如每天早起第一件事就是要去排便，不管有没有便意，都去蹲一下，慢慢就养成定时排便的习惯了，每天一次，这样可以有效改善便秘。