你好1、每日补充鲜奶。食的摄入,富含维生素B和微量元素的粗粮要多吃。3、多食新鲜蔬果,以满足每日身体所需的维生素A、C以及钙质和铁等。
4、每天加食1-2个鸡蛋,蛋2、每日主类含有丰富的蛋白质、钙、磷及其他各种维生素。5、豆类食物含有大量容易消化的蛋可白质、维生素B、维生素C、铁和钙质,黄豆芽和绿豆芽还含有丰富的维生素E。
6、肉类、鱼类,富含大量的蛋白质,海带、紫菜、海米等海产品可摄以保证碘的入量。
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