强迫症自我治疗

你好，根据您的情况描述。强迫症的自我治疗方法，其中认知行为治疗被认为是治疗强迫症，最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防思维阻断法是在患者反复出现，强迫思维，是通过转移注意力或施加外部控制，比如利用设置闹钟铃声来阻断强迫思维，必要时配合放松训练，缓解焦虑。