你好，这个没有很好的办法。胖瘦与遗传、发育、内分泌、饮食、个人体质等有关系。俗话说有的人吃的再好也不胖，有的人喝凉水也长胖，就是因为与自身体质有关系。
你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体，多参加体育锻炼。
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