小腿肌肉处绷紧出现鼓包

可以的，瑜伽里的有些动作可以很好的拉伸大腿前侧的肌肉群，例如青蛙式，卧英雄式等相关的动作。,青蛙式 动作分解： 保持大腿前侧及下腹部贴于地面，小腿向后弯曲，贴于臀部；

双肩打开，手臂反向身体后侧，拉住足尖，然后头微微向上仰。蛙式对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的疲劳肌得到放松，还能够起到治疗扁平足的功效。