您好，你的增生是一种退行性的改变，主要是因为缺钙。增生刺激周围的肌肉和神经，使得颈肩部周围的不适。指导意见建议可以吃些含钙高的食物和维生素d促进钙的吸收，然后可以用热水敷颈部，可以的话，用手每天将增生部位的皮肤搓热。
然后做一些有氧的运动，动动颈部。
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