指导意见：您好，想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养．指导意见：坚持锻炼和多摄入蛋白质含量高的食物会促进骨骼生长，你这个年龄段长高存在很大希望。
奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
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