您现在的情况主要就是关节有炎症，运动损伤引起的。指导意见建议您可以服用活血化瘀的药物，配合用风湿的止痛膏药贴与患处治疗，还可以在患处热敷、按摩缓解疼痛。
平时避免受风、受潮、受寒，注意劳逸结合，增强身体体质。
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