问一下，麻烦问,夏天多汗,微量元素流失过多,那想补

汗液的主要成分有水、钠离子、钾离子、钙离子、尿素、乳酸及氨基酸等等。其中比较重要的就是水、钠离子和钾离子，这三种物质丢失过多就会导致水电解质紊乱。

钠离子可以通过食盐补充，含钾高的食物有：糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、全麦食品、杏干、梅干、葡萄干、花生、杏、香蕉、小麦胚芽、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁鱼、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海带、巧克力、烤红薯、柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、鹅肉、大豆、黑豆、红豆、绿豆、菠菜、土豆等。

家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。可适当选用。