左腿膝关节内旁韧带挫伤怎样恢复

健康咨询描述：我在出车祸前是练田径的，出车祸时医生说是关节侧韧带挫伤，没伤着骨头，膝盖发肿，腿打直弯不成，现在恢复了一百多天，感觉左腿膝关节发不上力，做不到比如一条腿弯着支持着地这种动作，而且现在左右腿不协调跑步一瘸一拐的非常难受，而且就是感觉伤腿弯着的时候没有办法发力。请问我该怎么做才能和以前一样。完全恢复。