你好，鼻腔与口腔在咽喉部是相通的，建议你可以闭口，然后轻轻地用鼻子吸气，往口腔里吸，一般多可以吸出来。米粒也会随着鼻腔的呼吸而运动，也可以自行排出。
建议你以后吃饭，细嚼慢咽，这样才有利于消化与健康。
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