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中午在校睡不着觉，已经三周了

中午在校睡不着觉，已经三周了，每次睡半个小时都不能入睡，然后舍友就开始洗澡了，根本睡不着。三周不可以改变一个寒假没睡的生物钟吗？该怎么调整？

提问时间：2022-05-23

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，睡不着可能跟假期里的生物钟有关系的，可以通过坚持适度运动，有了困意再上床，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治，以后的假期注意作息规律，可以避免这样的情况以上是对“中午在校睡不着觉，已经三周了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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