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男性应该怎样补钙

我最近一段时间，晚上睡觉的时候总是会抽筋。有时候是膝盖和腰痛，脚爬楼梯也没有力气，朋友说我可能是缺钙，我也想补补，想咨询下男性应该怎样来补？

提问时间：2020-05-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

除了补充钙剂外，还可以进行食补。平时可以多吃含钙高的食物和含维生素d的食物比如，牛奶、豆类、骨头汤、鱼、虾皮、海带、动物内脏、深绿色有叶蔬菜等，另外还需多晒太阳，促进钙元素的吸收。

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