做蹲起运动是否能有效的减大腿？

问题分析：您好，蹲起运动只会让你的大腿越来越粗壮，如果你想减肥，必须做到，一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水，一天至少2500毫升。

二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。意见建议：三是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。

四是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。