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有失眠怎么样好的呀？

健康咨询描述：我前一段时间总是失眠多梦的不行，一天到晚精神状态不好，尤其晚上难受的不行，睡不着常常脾气暴躁，心情不好，心里压力大精神负担重，吃了一些药但是效果没有明显的好转想得到怎样的帮助：有失眠怎么样好的呀？

提问时间：2021-04-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

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