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问患者提问

怎么做可避免失眠呢？

健康咨询描述：我有失眠的问题，脑袋睡着了都很清醒，一点点都睡不着，到了白天一点精力都没有，很多时候都会被一些声音吵醒过来，很多时候都是早上三点的时候就会醒，也就只能勉强的睡一会儿。想得到怎样的帮助：日常怎么注意避免失眠呢？

提问时间：2021-02-27

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，避免失眠要注意：
1、不要作息不规律，日夜颠倒，白天补夜里的觉。
2、睡觉前摘掉假牙、胸罩、耳机，关掉手机，调整好情绪避免生气。
3、睡前两小时之内不做剧烈活动，剧烈运动会影响睡眠。
4、睡前要远离咖啡、可乐、烟、酒等对神经系统有刺激作用的食品。

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