生活中应该学会适当的自我调节，睡前喝杯牛奶或者用热水泡泡脚都可以帮助我们治疗失眠。严重的话，建议您到精神科医院去看看。
可以多与其他的伙伴，朋友多联系，多参加集体活动，转移注意力，并且多运动，增强体质，改善血液循环，改善睡眠质量
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