您好，看了您的情况，想要减肥第一是要有毅力，每天都是需要运动的，不要吃零食了。晚上的时候多吃蔬菜水果。不要吃过于油腻的食物的。
您可以做针灸治疗，这样是不会反弹的，但是不要吃些广告上的一些减肥药物，对体制非常的不好的。
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