工作生活中注意戒烟戒酒，不熬夜，远离高温、辐射射线、有毒环境。饮食要平衡，可以多食富含锌的食物：贝类、瘦肉、肝脏、蛋类、豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。
另外，胡萝卜、大蒜、鱼肚、洋葱等都有提高精子质量的能力。同时服用补肾药物。
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