怎么锻炼身体

病情分析：您好，您也知道一直伏案工作，是很伤害颈椎的，您需要注意的是，每隔一个小时的话，起身简单的走走，看看窗外的绿色，适当的做点扭扭头颅等简单的运动的哈!指导意见：每周至少要运动时间总和三个小时，每次半个小时到一个小时的，不要一周花上一天来运动，那样子不好的，要分开来运动的，那样子的话，您就至少不是静坐生活方式了，然后得话，就是做一点有氧运动，您一个人可以跳跳绳子的，适当的跑跑步，您这么年轻，可以小步快走，那样子应该不错的哈！年轻人。

还是运动有活力比较好，祝您健康