含维e最多的水果蔬菜是哪些

维生素e俗称为抗老素。成年人补充维生素的每日参考用量是30毫克。猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。

莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜，多注意休息也可以有助于保养。