总出现睡觉惊厥，平凡

你好，根据您所提供的信息资料来看，您的症状表现，考虑可能存在焦虑症，抑郁症以及具体形式障碍的情况，建议您在遵医嘱服用药物的情况下，做好自我心理调节。

要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

还可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲。