如何让身体强壮，让肌肉发达好看啊？

第一次补充提问:(2009-1-13 7:42:04)我24了.体重刚有60公斤.我想变成猛男是否可以实现.第二次补充提问:(2009-1-13 7:43:35)如何做才能实现啊?第三次补充提问:(2009-1-13 7:44:33)什么样的运动锻炼才算是合适的呢?