我有点肥我骨架子有点大

减肥在食物搭配时,还应注意以下几点　

1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如：紫菜,海带）　

2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好　

3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右