早晚跳绳能减肥吗

每天坚持跳绳能减肥，但是一定要次数达标，不是说随便找根跳绳挥两下就可以达到减肥效果的，要持续600下以上，也就是说不能低于600下，按一分钟200下的速度的话，每次要持续3分钟。

每周是能够坚持5次以上，要是时间允许的话，适当增加效果会更好。所以，要想通过跳绳达到减肥的效果，跳绳的时间次数要达标，一分钟要持续200下，而每次要持续三分钟以上，每周坚持五次，这样消耗的热量就可以达到减肥的效果。