首页 > 权威问答 > 失眠症状的调整办法是什么？

问患者提问

失眠症状的调整办法是什么？

我的失眠情况有段时间了，晚上总是心烦睡不着，睡眠的质量不好，入睡很困难，精神也不好，经常都头晕眼花的，脸色苍白，我想来了解下失眠的调整办法。想得到怎样的帮助：失眠的调整办法是什么？

提问时间：2021-12-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，失眠的调整办法是：保持每天稳定的作息时间。使房间保持较暗的光线和安静，不要在床上工作，让可能造成分心的事情都离开这里。
喝一杯草本茶以放松身体，比如白菊花茶。另外有健康饮食习惯的人睡眠会更好，比如吃谷物、水果、蔬菜、低脂肪和蛋白质的食物。

相关问题

Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.

京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com

京公网安备 11010502055392号