风湿做什么运动可以缓减疼痛

1、颈部运动：放松颈部，头向上下运动，慢慢向左右运动；头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。动作柔韧、切记过猛。

2、肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动，双手握在一起放在头后，双肘尽量往后拉。

3、手腕运动：手腕上下、左右活动。

4、手指活动：手指分开、并拢；手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个的对指